秋冬季節，晝夜溫差大，氣候干燥，人體容易感受到“燥邪”，具體表現為皮膚干燥、干咳少痰、便秘、腸道不適等一系列癥狀。尤其是腸道功能，經過了盛夏的“消磨”,在秋冬就更呈現問題高發態勢。而老年人隨著年齡增長，人體會出現不同程度的免疫器官老化及腸道菌群失衡。有研究表明，老年人所患的許多重大疾病和慢性病，都是由腸道功能衰退所導致。因此，維持腸道健康，已然成為保證老年人身體健康的先決條件。

小心！腸道發出“衰老”警報

　　都說“歲月不饒人”，隨著年齡增長，人體的生理功能趨于衰退，各器官的衰老速度也逐漸加快。而腸道作為人體最大的消化器官和免疫器官，一旦發出“衰老”信號，便會對身體健康產生重大影響。

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　　一方面，會影響人體對營養物質的消化、代謝、吸收，導致抵抗力下降，甚至出現營養不良的情況；另一方面，由于腸道壁變薄，腸粘膜的屏障功能、免疫功能隨之下降，進而導致腸動力不足、腹瀉、便秘等各種功能性問題。不僅如此，很多因衰老而導致的器質性病變，如息肉、腫瘤、腸梗阻等，在老年人群體中也非常常見。

　　值得一提的是，秋冬季本就是進補的黃金時節。老年人在寒冷的冬天進補不僅可以抵御嚴寒，改善營養狀況，還可以增強機體免疫功能。但進補過度會加重腸道負擔，可能會誘發更多腸道疾病。

腸道養好菌腸年輕才能長年輕

　　腸道是人體最大的免疫器官，它掌管著70%以上的免疫細胞，同時又是人體最繁忙的器官，幾乎無時無刻不在工作，為人體提供養分。但生活中很多看似不起眼的壞習慣，都會加速腸道的“衰老”。所謂“腸”年輕，才能長年輕，平時應該如何保養腸道呢？

　　1.定時進食，少吃多餐

　　老年人腸道功能薄弱，更應該保證一日三餐定時定量。條件允許的情況下，最好選擇少食多餐，這樣既可以減少腸道負擔，又可以保證充足的營養。

　　2.注意飲食清淡健康

　　老年人腸道功能下降，消化能力跟不上，所以在日常飲食中，應當選擇柔軟、易消化吸收的食物，避免辛辣刺激、高脂高糖高鹽等食物。

　　3.注重日常調理腸道菌群，養出自己的有益菌

　　實際上，腸道問題反反復復的根本原因就是腸道“有益菌”在減少。尤其對老年人來說，隨著腸道功能的衰退，腸道菌群本身就容易紊亂，有益菌越來越少，當有害菌占據上風時，就會引發各種腸道問題。

　　因此，在日常調理中，老年人可以有意識地補充一些微生態制劑。以利活牌乳酸菌素片為例，它可以在腸道形成保護層，刺激腸道分泌抗體，阻止致病菌、病毒的侵襲。而且，它不怕高溫、不怕胃酸，能夠直達腸道定植，養出自己的有益菌，幫助老年人從根本解決腸道問題。

　　4.飯后適當揉腹或者活動

　　吃完飯之后可以適當進行揉腹動作，通過這樣的方式來增加腸道蠕動，除此之外，在保證安全的前提下，還可以適當慢走、做操，提高腸道動力。

　　秋冬養腸正當時，養好菌養好腸，腸道有活力，健康快樂每一天！